？長(zhǎng)期堅(jiān)持舞蹈，會(huì)獲得什么？ ２０１５－０１－１９凡創(chuàng)文化－一凡小肚皮東方舞 舞蹈對(duì)于舞者來(lái)說(shuō)是愛(ài)好，是寄托，更是生命！長(zhǎng)期堅(jiān)持練舞的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他和其他人不一樣，這樣的不一樣，除了氣質(zhì)方面，還有就是身體素質(zhì)方面，那究竟，練舞會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些變化呢？ １、眼睛 堅(jiān)持跳舞人每天都有１小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跳舞，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。 ２、頸部、肩部、脊椎 經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的、舞蹈姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。 ３、心臟 堅(jiān)持跳舞會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外羽毛球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。 ４、血液 有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。 ５、肺部及呼吸系統(tǒng) 長(zhǎng)期進(jìn)行舞蹈球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期跳舞可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始打球后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系？ ６、肝臟 我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說(shuō)：你們來(lái)看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見(jiàn)了。打球消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。 ７、腹部 平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹?，你稍有松懈它就?huì)反撲。 ８、腰部、臀部 跳舞對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跳舞的都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始跳舞一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。 ９、膝蓋 有人說(shuō)跳舞百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持跳舞的人都或多或少受到過(guò)膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持跳舞十年以上的愛(ài)好者交流中了解到：他　們剛開(kāi)始跳舞時(shí)也會(huì)遇到同樣的問(wèn)題，有的人即使慢慢跳舞也會(huì)膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)跳舞量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來(lái)越結(jié)實(shí)。 １０、肌肉 除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常跳舞的人肌肉組織也會(huì)發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。