統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示中國(guó)有４．２億網(wǎng)民，有誰(shuí)敢保證自己不會(huì)得“虛擬社交依賴(lài)癥”？事物的發(fā)展都是具有兩面性，有利必有弊，我們?cè)诶镁W(wǎng)絡(luò)的同時(shí)，也要小心避免網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的危害。（青少年素質(zhì)教育學(xué)校） 　　避免自己得“虛擬社交依賴(lài)癥”或有此傾向呢，心理科專(zhuān)家給出幾點(diǎn)建議： 　　首先要自我檢測(cè)，看自己是否屬于“虛擬社交依賴(lài)癥”。 　　不能盲目地相信媒體報(bào)道，不要隨便的給自己扣上心理疾病的帽子，這是一種不負(fù)責(zé)任的方式，而且也會(huì)引發(fā)不必要的壓力和恐慌。 　　如果覺(jué)得自己只是沉迷于社交網(wǎng)站，就要提高警惕，多外出與現(xiàn)實(shí)生活中的朋友交往，避免進(jìn)一步的沉迷，如果發(fā)現(xiàn)無(wú)法控制自己的行為，建議盡快找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生咨詢(xún)。在這里要特別提醒一下，精神科醫(yī)生和心理科醫(yī)生是有區(qū)別的，有了心理問(wèn)題不要害怕，不要誤以為自己得了精神方面的疾病。（青少年心理素質(zhì)教育學(xué)校） 　　　　　其次，參照上述所講得“虛擬社交依賴(lài)癥”的三個(gè)條件，如果自己符合，建議去專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)，到心理科進(jìn)行治療。 　　再者，保持良好的心態(tài)。 　　迷戀社交網(wǎng)站，有如染上賭癮，用術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是“虛擬社交依賴(lài)癥”。在這種“癡迷”與“瘋魔”的背后，是現(xiàn)實(shí)需求，如交友、集體游戲、釋放壓力等。參與者對(duì)彼此的一舉一動(dòng)都了如指掌，無(wú)疑會(huì)大大彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)生活中朋友越來(lái)越少、聚會(huì)越來(lái)越難的缺憾。 　　社交網(wǎng)站所培植的自戀、自尊、樂(lè)趣是虛幻的，它容易挫敗人們處理現(xiàn)實(shí)的能力，進(jìn)而形成新的心理封閉。這種虛擬的網(wǎng)絡(luò)社交表面看似乎減少了人的孤獨(dú)感，聯(lián)絡(luò)了社交感情。實(shí)際上，越是沉迷于虛擬社交的人，越是在現(xiàn)實(shí)中感到壓抑的人。 　　避免“虛擬社交依賴(lài)癥”的好方法是用積極樂(lè)觀平和的心態(tài)，建立現(xiàn)實(shí)社會(huì)中屬于自己的朋友圈子，包括父母親戚在內(nèi)。（青少年心理素質(zhì)教育學(xué)校） 　　通過(guò)現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的交往，可以滿(mǎn)足安全感、成就感、被尊重、被認(rèn)可等心理需要，提高自我接納度，可以有效地避免“虛擬社交依賴(lài)癥”的發(fā)生。 山東科技防衛(wèi)學(xué)院