1、慢跑放松法：慢跑3——4分鐘，能較全面的促進(jìn)肌體恢復(fù)，既能緩解大腿肌肉的緊張狀態(tài)，又能恢復(fù)肌肉彈性?！　? 2、徒手放松法：用輕松的不費(fèi)力的徒手操來放松肌肉，并使人體由激烈的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)逐漸過度到安靜狀態(tài)?！　? 3、按摩放松法：游戲者自己或相互間用某些按摩手法來達(dá)到放松的目的?！　? 4、深呼吸放松法：游戲者人為的加深呼吸以達(dá)到放松的目的。同時(shí)可配上輕松的走步和緩慢的上肢伸展擴(kuò)胸動(dòng)作。　　 5、舞蹈放松法：舞蹈加上優(yōu)美的音樂使人心情歡快，可以調(diào)整、轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮中心，從而達(dá)到心理上放松的目的?！　? 6、意念放松法：一種是自我意念放松，游戲者使自己全身放松。如想象大海平靜的場面或夕陽西下的情景。二是接受意念放松，如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教官統(tǒng)一指導(dǎo)下，按教官提示語進(jìn)行練習(xí)。姿勢可站、可坐，也可躺下，眼要微閉。 7、幽默笑話放松法：幽默笑話是放松的催化劑。它能使游戲者在幽默中放松，在笑聲中神怡，加速學(xué)生體力的恢復(fù)。 　　詳情咨詢： 公司網(wǎng)站：www.cnlettu.com 咨詢電話：0311-89646039 13331367869