痛經(jīng)：倡議多吃亞麻籽。蘇珊博士指出，以后列腺素進入人體組織時，子宮會發(fā)生反映性痙攣，這是形成痛經(jīng)的主要因素。運用含高脂肪的魚類和亞麻籽都能夠阻攔前列腺素開釋，而二者起作用均因為其中含有ω－3脂肪酸。但關(guān)于女性來說，生魚片或奶制品中的花生四烯酸會匆匆使引起疼痛的前列腺素開釋，因而她倡議，痛經(jīng)的人最好天天吃1－2茶匙亞麻籽油，可將它抹在面包上或拌沙拉。        偏頭痛：倡議多吃鮭魚、沙丁魚等含脂肪較高的魚類。蘇珊博士說明，人體內(nèi)的前列腺素及激素類化學(xué)物資是引起炎癥和偏頭痛的主要起因，而高脂肪的魚類富含ω－3脂肪酸，可下降這些物資的生成?；加衅^痛的人最好少吃香腸等加工的肉類，以及味精、紅酒，巧克力和檸檬等，因為鉆研顯示：20％偏頭痛患者的犯病起因與這些食物有關(guān)。 亞麻籽油

  關(guān)節(jié)痛：多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C對比多的食物，因為維生素C可增加關(guān)節(jié)的磨損，在骨膠原的分解中起到主要作用，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的主要成分。


  胃痛泛酸：倡議多吃姜。姜可增強食管底部括約肌的壓縮，阻攔胃酸返流入食管。而一些高脂肪食物，黃油和肉會克制食管底部括約肌的壓縮功用。此外，辛辣或酸味食物也會引起胃痛泛酸，盡量少吃。 
 

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