孕婦產(chǎn)后如何恢復(fù)以及營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題?。。“敭a(chǎn)后68552696http://www.cdemma.com

 產(chǎn)后如何保養(yǎng)對(duì)于新媽媽們有極其重要的意義，良好的產(chǎn)后保養(yǎng)可以使女性有更健康的身體和更美好的未來(lái)。

  一 、產(chǎn)后飲食規(guī)范

  媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則：

  精是指量不宜過(guò)多；雜是指食物品種多樣化；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主。

  二 、產(chǎn)后身材恢復(fù)

  產(chǎn)后身材的恢復(fù)主要包括兩方面的內(nèi)容：即減肥和鍛煉。


  減肥最好的辦法是做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結(jié)束哺乳之前不能做上述任何運(yùn)動(dòng)。如果在懷孕期你沒(méi)有做積極的運(yùn)動(dòng)，要慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)。如果你的身體可以承受，你覺(jué)得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。堅(jiān)持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產(chǎn)后1周就可以進(jìn)行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量也不可過(guò)大，要注意循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。活動(dòng)范圍也逐漸由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外。如果能參加專業(yè)人員組織的健美訓(xùn)練，效果會(huì)更好。