當(dāng)今無(wú)論是男人還是女人都相當(dāng)注意自己的身體，可真正堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)的卻不多，尤其是現(xiàn)在80后的人，越來(lái)越缺乏的是鍛煉，其次就是那些坐在辦公室里的白領(lǐng)，基本上成天都是對(duì)著電腦，缺少運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣是不行的，久而久之，會(huì)精神疲憊，注意力不集中，等到老了后悔都來(lái)不及了，每天運(yùn)動(dòng)久一點(diǎn)，健康就會(huì)多一些，跑步是人類(lèi)最基本的一個(gè)功能，也是一個(gè)非常全面的鍛煉方法，它不但
 提高我們心肺功能，還對(duì)我們的肌肉和骨骼有很好鍛煉效果。

   
跑步的益處可以寫(xiě)上一本書(shū)，相信每個(gè)人也有切身的感受，那么為什么要使用跑步機(jī)而不是在戶(hù)外跑步呢?最主要的原因有幾點(diǎn)：跑步機(jī)不受天氣的影響;不受路況的影響，給你更科學(xué)的訓(xùn)練監(jiān)控，趣味性更強(qiáng);對(duì)關(guān)節(jié)的壓力比一般地面少3-6倍。

   
跑步機(jī)的使用注意事項(xiàng)：首先做身體測(cè)試：如果你年齡在60歲以上或者有疾病或者藥物史，還需要醫(yī)生的證明，安全永遠(yuǎn)是第一原則。那么我們?cè)谑褂门懿綑C(jī)時(shí)也要有正確的方法：穿著合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋要舒適，合腳，有很好的支撐力。使用前檢查跑臺(tái)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。在啟動(dòng)之前把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。臺(tái)面的機(jī)械啟動(dòng)一般會(huì)有些滯后，所以一定要慢慢地調(diào)整速度和角度。學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢(shì)。下腳太重就會(huì)地動(dòng)山搖，這樣會(huì)造成器材磨損較大，更會(huì)加大膝關(guān)節(jié)損傷幾率。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，這樣會(huì)讓你失去平衡。如果你的平衡感不是很好，跑步的時(shí)候不要用手持重物。不要學(xué)廣告那樣在跑臺(tái)上倒跑或者做一些很炫的動(dòng)作。結(jié)束訓(xùn)練后，要讓自己的心率下降到每分鐘120次以下才可以按停止鍵。下跑臺(tái)的時(shí)候，一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束的時(shí)候發(fā)生的。如果你的體重超過(guò)150公斤，跑步會(huì)對(duì)你的膝關(guān)節(jié)傷害較大，建議選擇其他有氧設(shè)備。

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